ร้านขายของเด็กเล่น ราคาถูก [Powered by Weloveshopping.com.com]
  http://toysrchi.com  
  
  ค้นหา :
   Live Support    Calculator  แจ้งการชำระเงิน    รถเข็น:0  
สถิติของร้าน
เปิดร้าน
08/04/2010
ปรับปรุง
31/03/2017
ผู้ชมทั้งหมด 535,027
สินค้าทั้งหมด
156

 
หมวดหมู่สินค้า
สินค้ามาใหม่
สินค้าขายดี
ดัชนีราคาสินค้า
ดูสินค้าทั้งหมด

ของเล่น มาใหม่
============================
ของเล่นเสริมทักษะ เสริมภาษา พัฒนาความรู้
>> โน๊ตบุ๊คเด็ก e-book เกมส์เสริมทักษะ
>> แมวอาเซียน ช้างเล่านิทาน พรมดนตรี พรมไดโนเสา
ของเล่นเสริมพัฒนาการ
>> โต๊ะกิจกรรม กล่องกิจกรรม
>> ตัวต่อเลโก้ lego รถไฟฟันเฟือง
>> รถขาไถ รถผลักเดิน
>> วิทยุสื่อสาร แก้วสแต๊ค
>> บ้านบอล เต๊นท์ ลูกบอล แป้นบาส
ของเล่นบทบาทสมมติ
>> ครัวเด็ก ผักผลไม้หั่น เครื่องปั่น loomban
>> โต๊ะเครื่องแป้ง ซุปเปอร์มาร์เก็ต ตุ๊กตา
>> โต๊ะเครื่องมือช่าง ชุดหมอ แป้นบาส
ของเล่น ของใช้เด็กเล็ก
>> พัดลมติดรถเข็น ดรีมไลท์ โยนห่วง ซองไอแพดรถย
>> เก้าอี้ทานข้าว เก้าอี้อาบน้ำ/สระผม โฟมรองคลา
ของเล่นเสริมศิลปะ
>> กระดานไวท์บอร์ด กระดานแม่เหล็ก
>> แป้งโดว์ อุปกรณ์ทำแป้งโดว์
ของเล่นประเภทดนตรี
>> เปียโน ของเล่น
>> กลองเด็ก ของเล่นเด็ก
ของเล่นอื่นๆ
>> รถไฟโทมัส รถวิ่งบนราง ของเล่นใส่ถ่าน
>> ของเล่น เบน10
>> รถดุ๊กดิ๊ก รถสกู๊ตเตอร์เด็ก 3 ล้อ
===========================
ของเล่นพรีออเดอร์
Out of Stock / สินค้าหมด
บริการของร้าน
หน้าแรก
ข่าวสาร
เว็บบอร์ด
บทความน่าสนใจ
สมัครสมาชิก
หน้าสมาชิก
วิธีการสั่งซื้อ
วิธีการชำระเงิน
แจ้งการชำระเงิน
ติดต่อเรา
เกี่ยวกับเรา
ตั้งเป็นหน้าแรก
รับข่าวสารจากทางร้าน

สมัคร ยกเลิก
ลิงค์
  FreeSizeShop เสื้อยืดราคาส่ง
  เสื้อผ้าเด็ก แชมป์เปี้ยนคิดส์
  ร้านขายขวดนม
        บทความน่าสนใจ  
 
  10 ท่าบริหารง่าย ๆ ระหว่างตั้งครรภ์
   รายละเอียด  
10 ท่าบริหารง่าย ๆ ระหว่างตั้งครรภ์



   เพราะการตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง และอาจเกิดอาการไม่สบายต่าง ๆ ตามมาได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นการปวดหลัง ปวดเอว การออกกำลังกาย บริหารร่างกายส่วนต่าง ๆ จึงมีความจำเป็นในแง่ของการบรรเทาอาการไม่สบายเหล่านี้ให้ดีขึ้นได้
      
       โดยอุปกรณ์สามารถหาได้ง่าย ๆ ภายในบ้าน โดยใช้เพียงลูกบอลยาง 1 ลูกที่ไม่อัดลมจนแน่นเกินไป ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 1 ฟุต) เบาะนิ่ม ๆ ไม่บางไม่หนาจนเกินไป หมอนรองศีรษะ 1 ใบ ท่าบริหารง่าย ๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่สามารถฝึกเองได้ที่บ้านมีดังนี้

        ท่าที่ 1 นั่งตัวตรง ใช้สองมือถือลูกบอลอยู่ตรงระหว่างอก ออกแรงกดไปที่ลูกบอล จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก และท้องแขนเกร็ง ท่านี้ช่วยในการลดการหย่อนยานของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก สำหรับสตรีที่ให้นมบุตร

          ท่าที่สอง นั่งตัวตรง ใช้สองมือถือลูกบอลแขนเหยียดตรง ค่อย ๆ ยกลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นเอียงตัวไปทางซ้าย ก่อนจะเอียงตัวมาทางขวา

 

            ท่าที่สาม เป็นการยืดตัวแตะปลายเท้า โดยนั่งลงกับพื้น ขาเหยียดตรง นำลูกบอลมาหนุนเข่าด้านขวา และค่อย ๆ เหยียดแขนไปแตะปลายเท้า (การมีลูกบอลช่วยจะทำให้การแตะปลายเท้าทำได้ง่ายขึ้น) ทำสัก 10 ครั้งก่อนจะสลับมาทำที่ด้านซ้าย

       ท่าที่สี่ นั่งคุกเข่า วางลูกบอลไว้ตรงหน้า ใช้มือแตะลูกบอล ค่อย ๆ ดันลูกบอลออกไปจนสุดแขน จากนั้นค่อย ๆ ดึงกลับมา ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลัง เอว ได้

       ท่าที่ห้า นั่งคุกเข่าในท่าแมว แอ่นหลัง สลับกับโก่งหลัง
      


       ท่าที่หก นอนราบไปกับพื้น ใช้ลูกบอลหนุนบริเวณเข่าด้านขวา กระดกปลายเท้าขวาขึ้น-ลง เกร็งบริเวณปลายเท้าเล็กน้อย ทำสัก 10 ครั้ง ก่อนจะสลับข้าง
      
       ท่าที่เจ็ด นอนราบไปกับพื้น ใช้ลูกบอลหนุนบริเวณเข่าด้านขวา เตะปลายเท้าขวาหมุนเป็นวงกลม ก่อนจะเปลี่ยนข้างเป็นเท้าข้างซ้ายบ้าง

        ท่าที่แปด นอนราบกับพื้น ใช้บริเวณหัวเข่า หนีบลูกบอลเอาไว้ จากนั้นออกแรงดันเข่าบีบลูกบอลเข้าหากัน ช่วยบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง

       ท่าที่เก้า นั่งแบะขาออก ให้ปลายเท้าซ้ายกับขวาชนกัน จากนั้นใช้มือรองบริเวณใต้ต้นขาทั้งสองข้าง ออกแรงดันขาขึ้น ส่วนต้นขาก็ออกแรงดันกดลงต้านแรงจากฝ่ามือ
      
       ท่าที่สิบ นอนราบไปกับพื้น ชันเข่าข้างขวาขึ้นมา บิดตัวไปทางซ้าย ก่อนจะสลับข้าง ชันเข่าซ้าย และบิดตัวไปทางขวา
      
       สำหรับประโยชน์ของท่ากายบริหารเหล่านี้ คุณศิริวรรณ ยิ้มถิน นักกายภาพบำบัดของโรงพยาบาลเจ้าพระยาเปิดเผยว่า สามารถ ช่วยได้ในแง่ของการผ่อนคลาย การฝึกการหายใจ และการบริหารร่างกายส่วนต่าง ๆ ของคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยต้องพิจารณาความพร้อมของร่างกายด้วย หากรู้สึกเหนื่อยควรจะหยุด ไม่ควรฝืนบริหารต่อ หรือถ้ามีอาการเจ็บท้องตึงก็ควรจะหยุด ส่วนท่าใดที่ไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมค่ะ

Credit : www.manager.co.th
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง :  
ผู้ลงบทความ : เอ้