peeposhop.com [Powered by Weloveshopping.com.com]
  http://www.peeposhop.com  
   
  ค้นหา :
  
สถิติของร้าน
เปิดร้าน
03/12/2009
ปรับปรุง
04/08/2020
ผู้ชมทั้งหมด
961,438
สินค้าทั้งหมด
970

 
หมวดหมู่สินค้า
สินค้ามาใหม่
สินค้าขายดี
ประมูลสินค้า
ดัชนีราคาสินค้า
ดูสินค้าทั้งหมด

เครื่องสำอาง และ อุปกรณ์ทำความสะอาด (2)
Dr.Martens (6)
361 (11)
Columbia (1)
Champion (1)
Y-3 (9)
Kids Shoes&Accessories&Clothing (27)
Ferrari (4)
Meow Meow Machine (1)
ANTA (29)
YOUHA (0)
Ray-Ban Remixed iD (1)
Li-Ning (12)
Balenciaga (7)
skechers (12)
Levi's (15)
PLAY-KING (3)
AQ (2)
Rogisi (2)
Topsky (4)
Accessories&Clothing (22)
asics (11)
Fjallraven (4)
Giuseppe Zanotti Design (1)
Asics Onitsuka Tiger (56)
Asics Tiger (5)
Custom Shoes (14)
Converse (28)
DC (1)
Hi-Tec (0)
Jansport (1)
JORDAN (81)
Sneaker (86)
Kyrie (1)
Kobe (7)
LeBron (28)
KD (5)
Mcdavid (4)
NBA Jersey (4)
NFL (3)
New Era  (2)
New Balance  (12)
Nike other (272)
Puma (98)
Running shoes (1)
NIKE ID (4)
Supra (0)
Reebok (94)
THE NORTH FACE (0)
Vans (49)
Vibram Fivefingers (0)
FILA (18)
Timberland (0)
Mizuno (1)
Melodie (1)
JOMA (2)
Peak (2)
Under Armour (16)
YONEX (3)
Sprayground (3)
บริการของร้าน
หน้าแรก
ข่าวสาร
สมุดเยี่ยม
เว็บบอร์ด
สอบถามผ่านออนไลน์
คำถามที่พบบ่อย
บทความน่าสนใจ
ผลงานของร้านค้า
สมัครสมาชิก
หน้าสมาชิก
วิธีการสั่งซื้อ
วิธีการชำระเงิน
วิธีการรับสินค้า
แจ้งการชำระเงิน
เช็คสถานะการส่งสินค้า
Track&Trace
ติดต่อเรา
เกี่ยวกับเรา
My Favorite
ตั้งเป็นหน้าแรก
ร่วมโหวตความชื่นชอบของร้าน
รับข่าวสารจากทางร้าน

สมัคร ยกเลิก
Poll
การบริการของร้าน PeePo SHOP
ดีมาก
ควรปรับปรุง
By Result
ลิงค์
  รับตกแต่งเว็บ
  ร้านหนังสือและนิยาย Niyaybook
  Thaicenterway
  thaibizcenter
  Diviteshop
  ร้านหนังสือมือสองbookseven
    บทความน่าสนใจ
  เพิ่มทักษะในการเล่นบาสเกตบอล
   รายละเอียด  

ทำอย่างไรให้ลอยตัวในอากาศได้นานและกระโดดได้สูง

 

มีขอแนะนำในสิ่งที่เหมาะกับสภาพนักกีฬาในบ้านเรานะครับวิธีง่ายๆก็คือ การวิ่งเพื่อความอดทนโดยวิ่งรอบสนามอย่างน้อย 4 รอบ(1,600 เมตร) อย่างน้อย ประมาณ 1 เดือน แล้วจึงค่อยเพิ่มความเร็วโดยการวิ่งระยะสั้น สลับกับการวิ่งระยะยาว ต่อมาในเดือนที่ 2 เดือนที่ 3 ควรเน้นหนักในการฝึกการกระโดด ดังนี้
1.
กระโดดข้ามกล่องกระดาษซึ่งมีความสูงประมาณ 1 ฟุต กว้าง 1 ฟุต กระโดดเท้าคู่ไปทางด้านข้าง ซ้ายที ขวาที
2.
กระโดดยกเข่าแตะอก
3.
กระโดดยกส้นเท้าแตะก้น
4.
กระโดดข้ามกล่องกระดาษ 4 กล่องซึ่งวางเรียงกัน โดยแต่ละกล่องห่างกัน 2 ฟุต กระโดดเท้าคู่ข้ามทีละกล่องอย่างต่อเนื่อง
5.
กระโดดเอามือแตะขอบแป้นบาส
6.
กระโดดอยู่กับที่อย่างต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 20 ครั้ง พยายามเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ เน้นการถีบตัวกระโดดให้สูงขึ้น
แต่มีข้อแนะนำวิธีการกระโดด เพราะเห็นนักกีฬาจำนวนมากที่บาดเจ็บหัวเข่า เนื่องจากกระโดด ไม่ถูกวิธี โดยการกระโดดที่ถูกวิธีนั้นจะต้องย่อตัวทั้งก่อนกระโดด และหลังการกระโดดขึ้นไปแล้ว
เมื่อปลายเท้าแตะพื้นจะต้องย่อตัวพร้อมทั้งเหยียบพื้นเต็มเท้า ก่อนการกระโดดจะต้องย่อตัวลง (ย่อตัวนะครับไม่ใช้ก้มตัว) เขย่งส้นเท้าขึ้น จิกปลายเท้าให้แน่นแล้วถีบ ตัวขึ้นไป
เมื่อลงสู่พื้นก็ใช้ปลายเท้าลงจึงตามด้วยส้นเท้าแล้วย่อตัว อย่าใช้ส้นเท้าลงก่อนปลายเท้าเพราะจะทำให้น้ำหนักทั้งตัว ลงที่ส้นเท้าจะเจ็บส้นเท้าและอาจเป็นรอยช้ำ
เมื่อเหยียบพื้นเต็มเท้า ให้ทิ้งตัวย่อลงอย่ายืนตัวแข็ง เพราะจะทำให้หัวเข่ารับน้ำหนัก และบาดเจ็บที่หัวเข่าได เมื่อฝึกทุกอย่างแล้วให้สลับฝึกทุกวันเช่น วิ่งระยะยาว วิ่งเร็ว กระโดด ความคล่องตัว
ทำเป็นประจำคุณก็จะสามารถกระโดดได้สูงและลอยตัวในอากาศ ได้นานกว่าเดิมแน่นอน

                                                                               ทำอย่างไรจึงยืนป้องกันได้ดี

การยืนป้องกันจะต้องอยู่ในท่าย่อตัวหรือท่าสมดุล ยืนเต็มฝ่าเท้า น้ำหนักอยู่กึ่งกลางฝ่าเท้าทั้งสองข้างและให้มี ความรู้สึกว่าน้ำหนักส่วนใหญ่จะอยู่ที่ก้นคล้ายกับว่าเรานั่งบนเก้าอี้
เมื่ออยู่ในท่าย่อขณะป้องกันจะต้องมองไปที่ท้องของผู้ถือบอล ยืนห่างจากผู้ถือบอล 1 ช่วงแขน ห้ามมองที่ตาหรือบอลเด็ดขาด(เพราะอาจโดนหลอกเอาง่ายๆ)
บอลจะเคลื่อนไปได้ด้วยมือโยกไปมา แต่ถ้าร่างกายเคลื่อนจะต้องมีการเคลื่อนไหวทั้งลำตัว ดังนั้นท้องจะต้องเคลื่อนไปด้วย ถ้าท้องเคลื่อนจึงค่อยเคลื่อนไปตามทิศทาง ที่ท้องเคลื่อนไป

ทำอย่างไรให้เลี้ยงบอลได้คล่อง

ที่ยืนตรง เท้าซ้ายทำมุม 45 องศา กับด้านขวาของลำตัว)
ในขณะที่หัวไหล่ทำมุมประมาณ 25 องศา ยกแขนซ่ายขึ้นในขณะที่เลี้ยงบอลช้าหรือขณะที่มีผู้ป้องกันจะเข้ามาแย่งบอล
เมื่ออยู่ในลักษณะท่าทางที่ถูกต้อง ผู้ป้องกันจะไม่สามารถแย่งบอลได้ ถ้าผู้ป้องกันเข้ามาทางด้านขวามือ ผู้เลี้ยงจะหมุนตัวกลับเปลี่ยนทิศทางไปด้านซ้ายมือ
โดยเปลี่ยนเลี้ยงบอลด้วยมือซ้ายและยกมือขวาขึ้นมาบังด้านหน้าไว้ ฝึกการเปลี่ยนทิศทางการพาบอล
เช่น เปลี่ยนจากขวาไปซ้ายด้านหน้า เปลี่ยนจากซ้ายไปขวาด้านหน้า เปลี่ยนโดยการหมุนตัว เปลี่ยนโดยารตวัดหลัง เปลี่ยนโดยลอดระหว่างขา
ฝึกเลี้ยงบอลทุกวันโดยการพยายามจับจังหวะการขึ้นลงของบอลให้มือควบคุมลูกบอลได้ตลอดเวลา เมื่อ ประมาทสั่งให้ทำอะไรมือก็ต้องทำได้เช่น
ให้ไปซ้ายมือก็ต้องพาบอลไปด้านซ้าย เป็นต้น

อย่าลืมนะครับการที่จะเลี้ยงบอลคล่องต้องฝึกตามวิธีการที่ถูกต้องทุกวัน

 

 


ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง :  
ผู้ลงบทความ : พี่โอ๋ (เจ้าของร้าน)  
 
By peeposhop.com.
Copyright 2003-2009 Weloveshopping.com All rights reserved.