4 กฎสำหรับขาสวย

           1. เน้นรับประทาน "โปรตีน" แคลอรี่ต่ำ - ไร้ไขมัน เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่อาจสึกหรอ
           2. รับประทาน "ไขมัน" ที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อช่วยให้ผิวมีความเปล่งปลังและไม่แห้งกร้าน
           3 เน้นรับประทานอาหารที่มี "โปเตสเซียม" และ "มีน้ำ" เยอะๆ ซึ่งจะช่วยให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น เป็นการลดการคั่งน้ำในร่างกาย อาการบวมและเซลลูไลท์
           4. เน้นรับประทานผลไม้ประเภท "ส้มหรือมะนาว" เพื่อช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

อาหาร 5 ประเภทที่แนะนำ

           1.กล้วย
           2.ไข่
           3.ปลาแซลมอน - เนื้อไก่
           4.ผลไม้ประเภทส้มและมะนาว
           5.ผลอโวคาโด้

          การรับประทานอาหารตามแผนนี้ ต้องทาน "สลัดผัก" ทุกวันแทนมื้อหลัก 1 มื้อหรือแทนของว่าง ควรเต็มผักจำพวก "หน่อไม้ฝรั่ง" หรือ "เซเลรี่"  เข้าไปด้วยก็ยิ่งดี ส่วนอาหารมื้ออื่นๆ ควรเน้นทานส่วนผสมอาหาร 5 ประเภทข้างต้นเป็นหลัก นอกจากนี้ ยังสามารถดื่มกาแฟ ชาประเภทต่างๆ และน้ำเปล่าได้ตามปกติ แต่พวกน้ำหวาน น้ำอัดลมควรงด

ถ้าจะให้ผลดีมากมากควรออกกำลังกาย ทาครีมลดสัดส่วนจะช่วยให้ขาเรียวได้เร็วค่ะ
          ทำได้ตามนี้ ขาที่เรียวสวย (ขึ้น) ....อาจไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ