[ใหม่ล่าสุด] AB ROCKET TOTAL CORE 4-2012-NON-POOS (เอบี ร็อกเก็ต โทเทลคอร์ 4-2012-NON-POOS) เครื่องออกกำลังกายที่ให้การซิทอัพเห็นผลเร็ว www.multiplyshop.com ขอเสนอเครื่องออกกำลังกายรุ่นล่าสุด AB ROCKET TOTAL CORE 4-2012-NON-POOS (เอบี ร็อกเก็ต โทเทลคอร์ 4-2012-NON-POOS) มาพร้อมการปรับปรุงแก้ไขข้อบกพร่องทั้งหมด ที่รวบรวมจากทุกรุ่นที่ผ่านมา เพียงวันละ10-15 นาที จะช่วยให้หน้าท้องของคุณลดลงอย่างเร็ว ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สร้างซิกแพค (six pack)ในเวลาอันรวดเร็ว ง่ายกว่าการซิทอัพ (Sit up ) สามารถออกกำลังกายได้ทั้งในห้องรับแขก ห้องนั่งเล่น หรือออกกำลังกายระหว่างดูโทรทัศน์ ตัวเครื่องมีขนาดเล็ก สามารถพับเก็บได้ไม่เปลืองเนื้อที่ เนื่องจากมีน้ำหนักเพียง 7 กิโลกรัม ทำไมต้อง AB ROCKET TOTAL CORE 4-2012-NON-POOS จาก multiplyshop -เป็นผลิตภัณฑ์รุ่นใหม่ล่าสุดที่ปรับแก้ปัญหาจากการสอบถามผู้ใช้งานจริง -ให้ฟรีDVDสาธิตการใช้งานที่ถูกต้อง เพื่อการตอบสนองที่รวดเร็ว -ให้ฟรีมิเตอร์นับจำนวน เพื่อสะดวกแก่การใช้งาน -รุ่นใหม่มีที่เท้าแขน ช่วยให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น -รุ่นใหม่มีแผ่นรองคอและรองศีรษะแบบปรับระดับได้ ป้องกันการบาดเจ็บ -รุ่นใหม่มีสายต้านแรงสปริงหุ้มพลาสติกอย่างดีจำนวน 4 เส้น เพื่อการเห็นผลที่ไวขึ้น -รุ่นใหม่มีล้อPVCขนาดใหญ่ ป้องกันการสึกหรอ และไม่ทำลายทุกพื้นผิว ลักษณะเด่นของ AB ROCKET TOTAL CORE 4-2012-NON-POOS - ล้อยาง PVC ขนาดใหญ่ ไม่สึกหรอง่าย และไม่ทำลายต่อทุกพื้นผิว - สายแรงต้าน สปริงหุ้มด้วยพลาสติกอย่างดีทนทาน จำนวน 4 เส้น - มีจอมอนิเตอร์ช่วยในการนับจำนวนครั้ง -Sponge รองแผ่นหลังเกรด A เนื้อละเอียด ให้ความรู้สึกนุ่มนวลในการบริหาร - แผ่นยางเนื้อละเอียดแข็งแรงทนทาน - ที่เท้าแขนจับเป็นยางเพิ่มความสะดวกในการบริหาร สามารถขยายตามขนาดของผู้ใช้ - แผ่นรองคอและรองศีรษะป้องกันการบาดเจ็บจากการใช้งาน ประโยชน์ของ AB ROCKET TOTAL CORE 4S-2012 • AB ROCKET TOTAL CORE 4S-2012-NON-POOS ใช้บริหาร หน้าท้องส่วนบน ล่าง ด้านข้างทั้งซ้าย-ขวา และส่วนหลัง • AB ROCKET TOTAL CORE 4S-2012-NON-POOS มีที่พิงหลังที่ช่วยในการพยุงแผ่นหลังและคอเพื่อป้องกันการบาดเจ็บระหว่างการทา Sit Up • AB ROCKET TOTAL CORE 4S-2012-NON-POOS สามารถพับเก็บได้ คุณสมบัติของ AB ROCKET TOTAL CORE 4S-2012-NON-POOS • AB ROCKET TOTAL CORE 4S-2012-NON-POOS ช่วยให้หน้าท้องกระชับได้ตามแบบที่คุณต้องการ • AB ROCKET TOTAL CORE 4S-2012-NON-POOS สามารถป้องกันการบาดเจ็บบริเวณคอและแผ่นหลัง ระหว่าง sit up • AB ROCKET TOTAL CORE 4S-2012-NON-POOS สามารถเคลื่อนย้ายง่ายน้าหนักเบา ด้วยน้าหนักเพียง 7 กิโลกรัม • AB ROCKET TOTAL CORE 4S-2012-NON-POOS สามารถพับเก็บได้ ช่วยประหยัดพื้นที่ • AB ROCKET TOTAL CORE 4S-2012-NON-POOS สามารถใช้ได้กับทุกคนในบ้าน ทุกเพศ ทุกวัย ข้อมูลสินค้า วัสดุ : เหล็ก , สแตนเลส , พลาสติก , PVC , โฟม รับน้ำหนักสูงสุด : 120kg. ขนาดบรรจุภัณฑ์ : 49*42*16cm น้ำหนัก : 7 kg ผลิตที่ประเทศจีน ออกแบบโดยอเมริกา Product Features NON-POOS 1.Compact abdominal crunch exercise machine helps you slim and tone your midsection 2.Works abs, obliques and lower back all at the same time 3.Power coils assist you on the way up and provide resistance on the way down 4.Padded seat and back rollers cushion you for a comfortable workout The AB ROCKET TOTAL CORE 4S-2012™ is the simplest 360 degree midsection workout there is The power coils assist you on the way up and provide resistance on the way down engaging all of your core muscle groups: Abdominals, Obliques (sides) and Lower Back! Working out on the AB ROCKET TOTAL CORE 4S-2012™ is so easy you will love doing it, yet it Specification: Material Composition: Steel / Plastic / PVC / Stain less / Foam Loading max weight: 120kgs Carton Size: 49*42*16cm G.W.: 7 kgs Made in China Design by U.S.A. การสร้างกล้ามเนื้อ six pack ให้ถูกวิธี คุณต้องสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย ก็ด้วยท่าที่เค้าไว้สำหรับฝึกกล้ามท้องนั่นแหละครับ ให้มันแข็งออกมาจากข้างใน ส่วนทางด้านนอกนั้นคุณก็ต้องทำการรีดไขมันออกให้ได้มากที่สุดเท่าที่จำทำได้ ก็ด้วยการทำคาร์ดิโอนั่นแหละครับ ควบคู่ไปกับารควบคุมอาหารละนะ พยายามเล่นเวตเข้าไว้ครับ จำไว้ว่า จะมีซิกแพ็ค ไม่ได้มาจากการเล่นซิทอัพอย่างเดียวนะครับ วิธีดังนี้นะีึครับ 1. ลดคาร์โบไฮเครด สิ่งแรกที่ต้องทำในการสร้างกล้ามเนื้อให้ชัดก็คือบริหารจัดการเรื่องการทานอาหารเสียก่อน อันดับแรกคือถ้าคุณกินอาหารfast foodเป็นประจำทุกวันล่ะก็ ผมขอให้ยกเลิกการทานอาหารfast foodทั้งหมด ,ขั้นต่อไปคือการค่อยๆลดสิ่งที่กินเข้าไปแล้วจะแปลงเป็นไขมันได้ตอนหลัง ไขมันแบบไม่ดีต่อสุขภาพจะพบได้ในของหวาน ,ขนมปังกรอบcracker ,ผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว (เช่นขนมปังขาว) สิ่งที่ต้องทำเพิ่มคือตัดคาร์โบไฮเดรตชนิดเลว อันได้แก่คาร์โบไฮเดรตที่ถูกดูดซึมเร็ว ซึ่งคาร์โบไฮเดรตพวกนี้มักจะชอบแปรรูปตัวเองเป็นไขมันไปซุกซ่อนอยู่ในร่างกาย คาร์โบไฮเดรตที่ถูกดูดซึมเร็วได้แก่ น้ำตาล ,โซดา (น้ำอัดลมนั่นเอง) ,ลูกอม ,ของหวาน ที่ต้องหลีกเลี่ยงอีกอย่างคือคาร์โบไฮเดรตที่มี เส้นใยอาหารต่ำ อันได้แก่ ขนมปังขาว อาหารที่มีแป้งฟอกขาว ถ้าทำได้ดังนี้ มันจะมีส่วนอย่างมากที่ทำให้ช่วงกลางลำตัวของคุณ ชัดขึ้นง่ายมาก 2. กินโปรตีนให้สูงมากๆ ถ้าต้องการกล้ามท้องชัดๆ คุณต้องอัดโปรตีนให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะโปรตีนคือตัวแปรสำคัญที่จะดึงความชัดของกล้ามท้องออกมา และทำให้ร่างกายโดยรวมของคุณดูดี ที่พูดเช่นนี้ เราสามารถอธิบายเชิงวิทยาศาสตร์ได้ ประการแรกก็คือ เมื่อโปรตีนแตกตัวเป็นอะมิโนแอซิด มันจะเข้าไปช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการสลายเซลล์กล้ามเนื้อในช่วงที่คุณลดคาร์โบไฮเดรต ประการที่สอง โปรตีนเป็นตัวเร่งอัตราการเผาผลาญอาหาร (เมตาบอริซึ่ม) ช่วยทำให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มากขึ้น และประการสุดท้าย โปรตีนทำให้คุณอิ่มแปล้โดยให้แคลอรี่ไม่มาก จะได้ทำให้คุณไม่ "ขี้โกงตัวเอง" แอบไปกินอาหารที่มีปัญหาโดยไม่รู้ตัว 3. ล้างให้สะอาด โปรเพาะกาย IFBB ชื่อร็อค ชาบาส กล่าวว่า "เมื่อเข้าสู่ช่วงเตรียมตัวแข่งขัน ผมจะเริ่มจากการใช้สมุนไพรชำระล้างลำไส้ให้ดีเสียก่อนเป็นอันดับแรก" ฟังดูแล้วอาจเห็นว่าไม่เกี่ยวกับการสร้างกล้ามท้องแต่อย่างใด แต่ความจริงมันส่งผลอย่างมากต่อความสำเร็จในการไดเอทของคุณ นั่นคือให้ล้างอวัยวะภายในของคุณเพื่อเอาของเสียที่มาจากโภชนาการห่วยๆออกไปจากร่างกายก่อน เพราะเมื่อคุณล้างสิ่งไม่ดีเหล่านี้ออกไปแล้ว มันจะช่วยทำให้ระบบการดูดซึมสารอาหารที่ลำไส้ และระบบการลำเลียงสารอาหารไปที่เซลล์ ถูกตั้งต้นใหม่ เหมือนกับการ รีเซทคอมพิวเตอร์ ซึ่งทำให้มันทำงานได้ดีขึ้นมากๆ การรีเซทระบบดูดซึมและการลำเลียงที่ว่านี้ จะทำให้ร่างกายนำเอาประโยชน์จากสารอาหารที่ได้รับใหม่ๆไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยดึงเอาแคลลอรี่มาใช้ได้เร็วขึ้นด้วย (เพราะถ้าเอาแคลอรี่มาใช้ช้าล่ะก็ มันจะไปแอบซ่อนเป็นไขมันอีก) "ซึ่งทั้งหมดที่ว่ามานี้ ส่งผลโดยตรงกับกล้ามท้องที่คมชัดของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย" มีสมุนไพรเฉพาะอย่างสำหรับการชำระล้างที่ว่านี้ ได้แก่ ว่านหางจระเข้ ,สมุนไพรชื่อ เซนน่า , สมุนไพรชื่อ คาสคาร่า ซากราด้า ,ขิง ,พริกไทยป่น จะช่วยทำลายสิ่งที่ไม่ดีออกไปจากลำไส้ได้ดีอย่างเหลือเชื่อ สมุนไพรทั้งหมดที่ว่ามานี้ ก็ลองหาดูตามร้านขายยาได้ ซึ่งปัจจุบันก็มีสินค้าหลายยี่ห้อที่ช่วยในการล้างระบบภายในร่างกาย (detox ) 4. ทำให้เสียดุล 1.เผาผลาญพลังงานให้มากที่สุด – ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดคือการการเล่นกล้ามพร้อมกับการทำคาร์ดิโอนั่นเอง 2.พลังงานที่รับเข้าทางปาก ต้องให้น้อยที่สุด - นั่นก็คือตัดหรือลดช่องทางพลังงานที่จะเข้าสู่ร่างกายด้วยการลดคาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ไม่จำเป็นออกไป แต่ที่จะต้องเตือนอีกครั้งก็คือ เมื่อลดพลังงานที่เข้าทางปากที่ว่านี้แล้ว เพื่อไม่ให้สูญเสียเซลล์กล้ามเนื้อ คุณก็ต้องเพิ่มโปรตีนให้สูงมากๆตามกลยุทธ์ในข้อ 2 ด้วย 5. รัดเข็มขัดให้บ่อยขึ้น อันนี้ไม่ใช่คำแสลง หรือการเล่นคำ แต่มันคือการเอาเข็มขัดที่ใส่เซฟหลังเวลายกน้ำหนักหรือเล่นเวตมาใส่ไว้แม้ว่าเราจะเดินอยู่นอกโรงยิมแล้วก็ตาม เหมือนการใส่ชุดโอนามิของผู้หญิง ที่ใส่ไว้ทั้งวันนั่นเอง เทคนิคนี้ ผู้แนะนำคือ คิง คามาลลิ แชมป์เพาะกาย IFBB อีกคนหนึ่ง "การบริหารหน้าท้อง ไม่ควรจบลงแค่ในยิม" คุณควรจะทำให้หน้าท้องของคุณดู "ตึง" ตลอดเวลาไม่ว่าเวลานั้นจะเป็นนอกโรงยิมก็ตาม เคล็ดลับอย่างหนึ่งก็คือเมื่ออยู่นอกโรงยิม คิง จะใส่เข็มขัดแบบเดียวกับที่ใส่ตอนเล่นกล้ามในยิมนั่นแหละ ใส่อยู่อย่างนั้นหลายชั่วโมงต่อวันเลย เพราะการมีเข็มขัดคอยดันหน้าท้องอยู่นี้ มันจะบังคับให้คุณวางสมดุลในร่างกาย เช่นการตั้งกระดูกสันหลังให้ตรงโดยอัตโนมัติ เพื่อจะได้ไม่อึดอัด (จากการถูกเข็มขัดรัดหน้าท้องอยู่) อีกทั้งยังช่วยเพิ่มรายละเอียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง (หมายถึงความชัดของกล้ามท้อง) ให้มากขึ้น เพราะบริเวณท้องเราจะตึงและเกร็งตลอด ก็เลยเหมือนกับว่าเราบริหารกล้ามท้องทั้งวันเลย 6. เรียนรู้การเผาผลาญไขมัน(burn) แน่นอนล่ะกว่าขบวนการที่สำคัญ คือการเล่นกล้ามท้อง และยกลูกน้ำหนักสำหรับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆด้วย แต่ว่าสิ่งสำคัญอีกอย่างที่ขาดไม่ได้คือการใส่การทำคาร์ดิโอ (เดินบนสายพาน ,วิ่งเหยาะๆ ฯลฯ) แต่การทำคาร์ดิโอ ก็ต้องมีการเรียนรู้ ไม่ใช่สักแต่วิ่งบนสายพานเหมือนที่คนอื่นๆทำกันมา แต่ละคนจะตอบสนองต่อการทำคาร์ดิโอไม่เหมือนกัน ขอให้เรียนรู้ด้วยตัวเองว่าอย่างไหนดีกับคุณที่สุด แล้วทำตามนั้น อย่างเช่นตัวผม ชอบที่จะทำคาร์ดิโอ 45 นาที ในช่วงพึ่งตื่นนอนหมาดๆและที่สำคัญคือเป็นช่วงที่ท้องกำลังว่าง การทำคาร์ดิโอช่วงท้องว่างตอนตื่นนอนนี้ จะทำให้ร่างกายดึงไขมันที่ยังค้างอยู่ในร่างกายมาแปลงเป็นพลังงาน เพราะว่าไม่มีพลังงานที่มาจากอาหารให้ดึงมาใช้ได้เลย (เพราะตอนนั้นท้องว่าง) และที่สำคัญตามกลยุทธ์ที่ 2 ก็คือ ก่อนการทำคาร์ดิโอทุกครั้ง ต้องรับโปรตีนที่ไม่ใช่มื้ออาหาร (เพราะถ้าทานอาหาร ท้องก็จะไม่ว่าง) เช่นอาหารเสริมโปรตีนด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายไปเอาเซลล์กล้ามเนื้อมาเผาเป็นพลังงานตามที่เตือนกันมาแต่แรกนั่นเอง 7. ระวังการใช้เกลือ ขณะที่อยู่ในโปรแกรมลดหน้าท้องนี้ ขอให้เน้นเรื่องการลดเกลือในอาหาร เหตุก็เพราะว่าเกลือจะทำให้ร่างกายคุณอุ้มน้ำ อันส่งผลไปถึงการทำให้ความชัดของเส้นกล้ามเนื้อลดลง ถ้าคุณอยากรักษารูปทรงของกล้ามท้องให้อยู่คงเส้นคงวา คุณควรลดโซเดียม (เกลือ) ในอาหารที่รับประทานด้วย เพราะการนำเกลือเข้าร่างกาย จะทำให้ร่างกายโดยรวมเกิดอาการอุ้มน้ำ มันเลยดูเหมือนว่าคุณมีไขมันมากกว่าที่เป็นจริง ซึ่งความจริงมันไม่ใช่ไขมัน แต่มันเป็นน้ำที่ผิวหนังคุณอุ้มไว้ต่างหาก ถ้าคุณต้องการมีกล้ามท้องชัดแบบเรื่อยๆ ต้องค่อยๆลดเกลือในอาหารไปเรื่อยๆ เช่นกัน ถ้าคุณทำได้ตามนี้นะครับ กล้ามท้องคุณก็มาแน่นอนครับ